即刻运动app是一款由上海小腰信息科技有限公司开发的健身应用。带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。相信我，你离你想要的马甲线、人鱼线、翘臀、腹肌、瘦腿，只差一个「即刻运动」。想要马甲线么？想要成为健身达人么？那现在就开始即刻运动吧！

软件特色

- 懒癌重症晚期。

- 要出差要加班要约会，时间总是不够用。

- 私教太贵自己摸索，越练越迷茫。

- 办了健身卡却总感觉一个人在战斗。

- 进入停滞期，渴望获得更专业的健身、减肥、塑形指导。

让「即刻运动」带你变成男神、女神：

- 随时随地打开App跟着视频，几分钟get一次高效燃脂训练。

- 明星健身教练、运动健康达人亲身示范，让你感受到几乎接近私教的运动体验。

- 根据你的身体状况，为你推荐专业的健身训练计划，你需要做的，只是每天跟着视频运动、打卡，然后见证身材的蜕变。

- 量身定制的高阶训练课程，让你的努力具有针对性，让你比别人不止瘦一点。

- “健身先健脑”，通过浏览专业的健身、运动、饮食资讯，了解科学的减脂、增肌原理，让好身材不反弹。

- 有趣的运动社区，教练在线解答疑惑，和健身小伙伴互动交流零距离。

- 运动打卡、饮食记录、专业的健身计时器、个人运动数据中心，「即刻运动」 见证你的成长。

「即刻运动」为什么受到用户的五星好评？

「健身视频」

- 所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练。

- 教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示。

- 改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

「训练计划」

- 读取健康数据（HealthKit API）, 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划。

- 包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有。

- 训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

「健身资讯」

- 丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里。

- 明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答。

- 真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

「运动社区」

- 有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动。

- 与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。

- Po图、打卡、留言、点赞，找到志同道合的健友伙伴，分享成功经验，相互鼓励共同成长。

即刻运动和keep哪个好

很多用户会问，即刻运动和keep哪个好。小编也用过keep，但是即可运动的APP更倾向于互动。下面就让小编给大家说明一下这两款软件哪个好吧！

就运动健身来说，这两款软件差距并不是很大，但是keep的后台可能硬很多，宣传的力度也很大，现在很火的李现也代言了keep。而且keep还有购物的因素，比如运动的装备，以及饮食的专栏。

但是keep的广告不得不说，很多。就算你关着手机，也会有奇怪的骚扰keep电话打进去，而且在你玩游戏的时候，能直接把你搞掉线！太真实。

即可运动就骚扰电话这一点来说，还是做得比keep好得多的。虽然没有购物和饮食的栏目，但是健身才是最要紧的。

怎么投屏

很多用户想要把这款软件上的视频投屏到电脑上，那我们怎么做才可以投屏呢？

如果是老版本的话是有投屏的功能的。新版本为了保护版权，特意把这个功能下架了。那我们该怎么操作，先随便找一个视频作为示范，点击开始训练下载好后。

点击右上角向上打的箭头上，点复制链接就可以了，把链接放到微信上，QQ上，打开电脑，登陆微信或者QQ就可以直接看到视频了！也是一种投屏的方式。下面小编给大家整理了一些可以投屏的视频应用，想要把手机上的视频投屏的朋友，可以下载试试看哦！

网络错误怎么办

如果遇到网络错误的情况，我们该怎么解决呢？

首先，我们可以先看看自己家里的wifi是否正常，如果信号灯出现了问题，可以选择重启，10分钟后再次开启基本上就可以解决。那么在使用数据的时候，我们需要看手机的右上角，网络的状态是否稳定。

手机内存太满，垃圾文件太多也是一个导致网络开小差的问题，建议用清理垃圾的软件进行删除。

会员

在这款软件中，免费的健身运动教学是有的，但是也是有很多精品的训练需要通过开通会员来享受到。

其实也算挺便宜的，一天只需要一块钱，就可以看到最新的精品课程，比起去健身房，去找私人教练来说，还是实惠了不止一点两点的。

12个月的话费用会在388，折算下来，每天的成本大约1块多，而一个月是最坑的。不建议大家办。

其实免费的健身视频还是很多的，小伙伴们并不用追求精品课程，要量力而行哦，不然搞垮了身体也不好！

都是收费的吗

这款软件大部分的健身课程和视频观看都是免费的，很多网友会问，那这些不收费的视频在哪里可以找到呢？下面小编给大家整理一下吧！

首先，在左下角，我们可以看到训练的字样。点击训练，这里所有的视频都是可以直接下载观看的，而下面，我们可以根据自己想要训练的位置来选择合适的视频，也可以根据自己的体力来选择时长，这些全都是免费的！

随便点进去一个，会有很多的视频可以供我们选择，点进去，最底下就可以直接免费下载了。非常的方便，也非常的人性化。

更新内容

v3.4.0.5：

去掉非必要的第三方插件

v3.4.0.3：

1）修复bugs

2）优化性能