现代社会，追求健康与减肥已成为人们的热门话题。然而，卷入各种减肥方法的人们往往忽视了健康的重要性。在追求快速减肥效果的同时，很多人选择极端的节食方法，却不自知其对身体的巨大伤害。今天，我们要介绍的是一款与众不同的健康减肥软件——辟谷轻断食app安卓版，它不仅基于全球风靡的间歇性断食法，还是一款简洁、好用的记录APP。

辟谷轻断食app不仅提供多种断食计划，满足初学者和有经验者的不同需求，更是一款能够记录体重和断食过程的强大工具。在使用过程中，你无需烦恼计算卡路里摄入量，让你告别繁琐的减肥计算。除此之外，app还提供丰富的辟谷轻断食科普小知识，让你在减肥的同时增加对身体的了解。为了帮助你养成健康习惯，辟谷轻断食app具备每日喝水追踪提醒功能，让你时刻保持足够的水分摄入。数据可视化功能让你了解不同阶段身体的状态，为你的减肥之路提供科学依据。定时通知和断食跟踪功能将成为你坚持减肥计划的得力助手。

软件特点

1、多样计划选择：无论你是初学者还是经验丰富者，都能找到适合自己的断食计划。

2、记录体重与断食过程：通过详细的记录，见证身体在减肥过程中的变化。

3、无需计算卡路里：告别繁琐计算，让减肥过程更加轻松。

4、科普小知识：丰富的科普内容，增加对健康减肥的认识。

5、喝水提醒：每日喝水追踪提醒，助你保持良好水分摄入。

6、数据可视化：直观了解身体在不同阶段的状态，为科学减肥提供依据。

7、断食跟踪与定时通知：助你坚持减肥计划，提供全方位支持。

软件功能

-BMI计算：帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案；

-数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据；

-同步数据：在“我的”页面打开“Apple Health”开关，同步您的身高，体重信息到Apple Health

-设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案;

软件亮点

常见问题科普

APP内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

身体状况追踪

APP将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

日常喝水提醒

在APP中设置每日饮水目标。忙碌生活中，APP将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

软件优势

1、根据你选择的减肥方法为你规划好每一天的详细日程安排，并会在相应的时间给你提醒。

2、拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量。

3、过秘友圈和减肥圈找到减肥战友、解决减肥难题、膜拜减肥达人、成为粉丝众多的减肥大V不再是梦想。

4、卡路里计算器让你在需要时候也可以精确计算出每天卡路里的摄入和消耗情况。

5、汇集了市场上各种减肥方法、减肥产品和减肥机构。

怎么制定减肥计划

1、在开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度

6、最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来

常见问题

1、什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么？

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、轻断食健康吗？

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

4、我适合轻断食吗？

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

5、什么是断食计划？

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

6、我可以吃什么和喝什么？

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

软件评测

辟谷轻断食app，不仅是一款记录减肥过程的软件，更是一位健康减肥的得力助手。在这里，你不再需要为减肥而苦苦挣扎，而是能够在科学的指导下，享受减肥的过程。选择你的日计划和周计划断食计划，让辟谷轻断食app成为你健康减肥之旅的引路人。

别再陷入节食的误区，让健康成为减肥的保障。下载辟谷轻断食app，开启一段生动有趣的健康减肥之旅吧！

更新内容

v3.0.6：

修复已知bug，优化用户体验。